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中学生的营养食谱大全 2017科学合理的中学生营养食谱推荐大全

 

孩子的营养健康一般由妈妈来管理,妈妈则会根据孩子的喜好和当时的一些特殊情况来制定每天的菜单,今天,小编也发现2款有利于中学生成长的营养食谱,而且食材简单,做法也方便,下面就推荐给各位妈妈吧!

凉拌金针菇

材料:

金针菇200克、咸黄瓜一根、胡萝卜一根、各种辅料适量

做法:

金针菇切去根部有杂质的部分,撕开洗净;胡萝卜和黄瓜洗干净切成丝;金针菇放入沸水中煮约30秒,捞出沥干晾凉;胡萝卜丝也放入开水中烫一下,捞出沥干晾凉;加入盐、味精辣椒油、砂糖、蒜末搅拌均匀;倒入已准备好的食材中;滴几滴香油,调拌均匀即可。

中学生营养食谱大全_科学合理的中学生营养食谱推荐!

推荐理由:凉拌金针菇含有人体必需氨基酸成分较全,其中赖氨酸和精氨酸含量尤其丰富,对增强智力尤其是对儿童的身高和智力发育有良好的作用,在日本等许多国家被誉为“增智菇”和“益智菇”,非常适合学生食用。

炒鸡

材料:

熟鸡半只、各种辅料适量

做法:

热锅凉油,把鸡块放入炒制,因为鸡肉是熟的,所以可以接着把青红椒放入煸炒,放入香芹段翻炒至断生后,加入适量的盐和糖,把青蒜叶放入锅内大火翻炒均匀,一道美味又营养的佳肴就做好了。

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推荐理由:所谓清淡,不是少吃肉,多吃蔬菜和水果,而是口味要清淡。因为微营养素主要存在于动物性食物之中,这些营养素对身体是非常重要的,尤其是成长中的学生。

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